この記事は、経験からくる結論のみをザクザク伝えていく内容になっています。本気で悩んでいる人は流し読みするだけでも参考になるぞ！
【平日編】仕事帰りに“自然に一人時間”を作る鉄板パターン
■ 単発で使える鉄板口実（その1：会社・仕事関連）
既婚男性が平日に「堂々と一人時間」を作るなら、やっぱり仕事関連の口実は外せませんね。
なぜなら、仕事が理由なら奥さんも「それなら仕方ない」と納得しやすいからです！
例えば・・・
①会社の同僚から『車の修理の相談』
「車に詳しいからちょっと見てくれ」と頼まれた、という流れ。
保険使うかどうか相談されて、、、等、意外と使えますよ♪
②同僚の誕生日プレゼントを買いに行く
これも王道。「急に頼まれたんだよね〜」と言えば自然です。
③専門知識を活かして買い物に付き添い
例えば「パソコン選びにちょっとつきあってくれってさ」と伝えれば、怪しさゼロ。
④取引先との急な軽い飲み
「急に声かけられたから、顔だけ出してくる」なら、すんなり通りやすい◎
⑤保険会社の見直し相談
これは鉄板。「保険の見直しでちょっと寄ってくる」なんて、家庭も安心しちゃいます。
→結果「これまで通りでいいと思う」でも通じます！
✔ ポイント
仕事絡みは家庭も受け入れやすいので、短時間の外出理由として超使いやすいですよ！
ただし、同じ言い訳の連発はNG。シチュエーションを変えながら使い分けるのが大人の技です♪
失敗パターンとしては、「出産祝いを選ばなきゃいけなくてちょっと出かけてくる」→「私も行く！」ってパターンなどが考えられますね(笑)
■ 繰り返し使える安心口実（その2：健康＆趣味系）
実は、男性が家族に怪しまれずに「自分時間」を作るなら、健康や趣味が最強の隠れ蓑。
理由も説明しやすいし、何度も使えるし、周囲も納得しやすいです。
例えば・・・
①月1の皮膚科や整形外科
「最近、肩こりがひどくてさぁ」とか「定期検診なんだよね」なんて鉄板トーク。
実際に湿布や薬をもらう手間がありますが、「待合室が混んでいた」等言い訳が効きますので定番です。
②行きつけの美容院をパートナーの近くに設定
美容院なら月1ペースで行っても自然です。
しかも長時間OK♪
③ジムやウォーキングで汗を流す
運動系は「健康志向」をアピールできるし、汗かけば証拠も残らない(笑）
✔ ポイント
健康ネタは“無敵”です。しかも奥さんも「ちゃんと健康気を付けてるんだ」と安心するから、後ろめたさゼロ♪
ただし、回数や頻度には注意。急に回数を増やすと逆に怪しまれます。
「週1→隔週→月1」くらいのペース調整がカギ！
【休日編】家族に怪しまれずに“俺だけの時間”を作る王道パターン
■ 家族サービス後→夕方以降は「俺のご褒美時間」にしよう
まず王道はこれ。
朝から昼は家族孝行をしっかりやる→その後は堂々と自分の時間をもらう流れです。
例えば、
で、家族が満足した後で…
「ちょっと疲れたから、風呂入ってリフレッシュしてくるよ」
なんて、“堂々宣言”が逆に自然に通りやすいです！
これ、男性あるあるですが、先に家族サービスを満たしておくと、家族も満足して文句が出にくいんです。
この流れ、めちゃくちゃ使えます（笑）
✔ ワンポイント
女性は感情で動く生き物。
家族をしっかり満足させれば、あとはこっそり自分の時間を作る余裕、できちゃいます！
■ 男一人でも自然な「温泉・サウナ」は神ワード
これは私の長年の出会い系利用でも、既婚男性ユーザーさんがよく使っている王道ワード。
こういう“理由付け”を先に家族に刷り込んでおくと、
「温泉？あぁ、また行ってるのね」と自然に受け入れられます。
何がいいって、風呂に入ってる間は連絡が取れなくても不自然じゃない。
まさに鉄壁の口実です。
✔ ワンポイント
私のおすすめは、あえて「今日は○○（遠めの温泉）まで行ってくるわ」と遠め設定にすること。
→ これなら移動時間込みで長時間でも怪しまれにくい♪
『サウナで整う』場合、５分～１０分サウナに入り、水風呂１分。外気浴をさらに５分～１０分。これを基本３回繰り返すので、入浴を合わせれば余裕で２時間程度稼げます！
■ 休日出勤を匂わせる→実は即退勤→パートナーと会う
これはちょっと玄人技ですが…
「休日出勤になっちゃって…」と伝えつつ、実は朝からパートナーと会うパターン。
昼にはもう自由時間を満喫♪
その後、家に帰った時は
「疲れた〜」と演技すれば完璧（笑）
✔ 注意ポイント
休日出勤は便利ですが、頻度を増やしすぎると奥さんも「あんたの会社ブラック？」と疑い始めるので、月1〜2回が目安です。
「終わらなかった仕事を、午前中少し会社に出てやってくる！」でも大丈夫そうですね♪
■ “共通の趣味”を作っておくと、さらに堂々と会える！
さらに強力なのが、セカンドパートナーと「共通の趣味」を作る戦略。
- サウナ・温泉仲間
- 釣り仲間
- ウォーキング仲間
- DIY仲間
これなら、家族にも堂々と「趣味仲間」と紹介できますし、
仮に目撃されても言い訳しやすい◎
実際、私の知る既婚男性ユーザーさんでも
「趣味友達として繋がったって言えば奥さんも警戒しなかった」という声、めちゃくちゃ多いです。
DIYでインパクトドライバーを探していて、旦那さんにアドバイスをもらったんです♪
なんて言い訳が聞きますし、説得力がありますよね！
✔ 裏技ポイント
SNSなどに軽く趣味アピール投稿をしておくと、さらに説得力UP！
【家庭内編】妻にも子どもにも怪しまれない“違和感消し”の極意
■ 日常で「その行動が当たり前」を仕込んでおく
これ、実はすべてのバレ対策の基本中の基本です。
いきなり「俺、今日サウナ行ってくる」と言っても、普段からそういうキャラじゃなかったら、家族は敏感に察知します。
だからこそ、
最初から長時間外出なんてNG。
まずは30分くらいの軽い外出を“日常に仕込む”ことから始めるのが王道。
例えば・・・
・仕事帰りに「コンビニ寄ってきた〜」を習慣化
・「最近健康気にしてさ〜」からの夜の散歩を自然に入れる
・「ちょっとカフェで読書」など、日常ルーチンを組み込む
✔ ポイント
家族にとって「その行動＝当たり前」にしちゃえば、逆に怪しまれないんですよね〜。
コツは、“最初から完璧を狙わない”こと。徐々に徐々に馴染ませるのがプロのやり方（笑）
■ 男性ならではのNG行動も把握しよう
男性って…
家で突然テンション高かったり、ウキウキしてると、家族、特に奥さんは超敏感に反応します。
これ、何百人もの男性ユーザーさんから聞いてきた“リアルあるある”です。
これ、シンプルだけど一番効きます。
例えば、帰宅したら
「ふ〜、今日も疲れたわ」
と、軽く愚痴をこぼすくらいがちょうどいいんです。
■ 男性の「一人買い物」は実は危険！？
これ、知らない男性、多いんですけど…
男性の買い物って、子供にとっては超興味対象。
男性が買うものって、ゲームとか、釣具とか、カメラとか、子どもがワクワクしちゃうものが多いと思いませんか？
逆に、女性は、
・化粧品／下着／日用品
など、子供が興味を持たないものが多いから、一人で買い物しやすい。
この差、意外と盲点ですよね。
✔ ポイント
男性の「買い物口実」は、実はリスク高め。
使うなら、「友達から頼まれた」「会社の備品探し」など、“子供が興味なさそうな理由”に変換しましょうね。
■ 家庭内の“空気感”もコントロールする
これも裏ワザ的ですが、
普段から家族への小さな気遣いを積み上げておくと、多少怪しい行動をしても疑われにくくなるんですよ。
✔ ポイント
恋愛も家庭も、結局バランスが大事。
“普段から小さな信用貯金”を積み重ねておくと、行動がすべて自然に映ります。
――これが、私が18年見てきた中で
バレずに恋愛を続けている既婚男性たちの“共通習慣”です！！
男性は「行動の理由」だけじゃなく
普段の空気感・距離感まで意識しておくと、良いですね！
まとめ｜家庭も守る。でも、俺の心も守る。それが“余裕のある男”の選択
恋愛したい、癒されたい──
その気持ち、悪いことでも、後ろめたいことでもありません。
むしろ、それって心のメンテナンス。
セカンドパートナーを持つことで、
- 心が整う
- 気持ちに余裕が生まれる
- 結果、家庭も自然と円満になる
そんな男性、私の18年の現場でもたくさん見てきました♪
でも、大事なのは“バレずに、自然に、堂々と”やること。
家庭のバランスを壊さず、こっそり心の居場所を作れる男こそ、
本当に“余裕のある男”なんですよね。
だから、焦らず。
これを、今日からコツコツやっていきましょう。
急がず、慌てず。じっくり、着実に♡
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でも、俺の心も大事。
そんな“余裕のある男”で、明日からまたカッコいいパパでいましょ♪
